Published: 18. 1. 2009   Category: Fitness & Bodybuilding

Odhadování množství tělesného tuku pomocí kaliperace

Postup měření

Kaliperem se změří tloušťka kožní řasy na vybraných bodech. Na jednotlivých bodech je nutné nabrat kůži ve smeru vyznačeném na obrázku. Naměřené milimetry se sečtou a výsledné číslo se porovná v tabulkách. V tabulkách je zohledněno zda měříme ženu nebo muže.

Body měření

  1. kožní řasa na tváři
  2. kožní řasa pod bradou
  3. kožní řasa pod klíční kosti
  4. kožní řasa nad loktem (triceps)
  5. kožní řasa pod lopatkou
  6. kožní řasa na břiše
  7. kožní řasa pod prsy
  8. kožní řasa nad spinou
  9. kožní řasa nad kolenem
  10. kožní řasa pod kolenem

Obr.: Kaliperační body na trupu.

Obr.: Kaliperační body na zádech.

Obr.: Kaliperační body na obličeji.

TABULKA PRO VÝPOČET % TUKU &ndash muži, pro 10 kožních řas

X%x%x%x%
30,01,560,010,290,015,3120,018,9
31,01,961,010,491,015,5125,019,5
32,02,362,010,692,015,6130,020,0
33,02,763,010,893,015,7135,020,4
34,03,164,011,094,015,9140,020,9
35,03,563,011,295,016,0145,021,3
36,03,866,011,496,016,1150,021,8
37,04,267,011,697,016,3155,022,2
38,04,568,011,898,016,4160,022,6
39,04,069,012,099,016,5165,023,0
40,05,170,012,2100,016,7170,023,3
41,05,471,012,3101,016,8175,023,7
42,05,772,012,5102,016,9180,024,0
43,06,073,012,7103,017,0185,024,4
44,06,374,012,9104,017,1190,024,7
45,06,675,013,0105,017,3195,025,1
46,06,976,013,2106,017,4200,025,4
47,07,277,013,4107,017,5210,026,0
48,07,478,014,5108,017,6220,026,6
49,07,779,014,7109,017,7230,027,1
50,07,980,013,0110,017,9240,027,7
51,08,281,014,0111,018,0250,028,2
52,08,482,014,2112,018,1260,020,7
53,08,783,014,3113,018,2270,029,1
54,08,984,014,5114,018,3280,029,6
55,09,185,014,6115,018,4290,030,0
56,09,486,014,8116,018,5300,030,5
57,09,687,014,9117,018,6
58,09,888,015,0118,018,7
59,010,089,015,2119,018,0

TABULKA PRO VÝPOČET % TUKU – ženy, pro 10 kožních řas

X%x%x%x%
40,02,269,011,598,017,5127,022,0
41,02,670,011,899,017,7128,022,1
42,03,071,012,0100,017,9129,022,3
43,03,472,012,2101,010,1130,022,4
44,03,073,012,5102,018,2135,023,1
43,04,274,012,7103,018,4140,023,7
46,04,675,013,0104,018,6145,024,3
47,04,976,013,2105,010,7150,024,9
48,05,377,013,4106,010,9155,025,4
49,05,678,013,6107,019,1160,026,0
50,06,079,013,8108,019,2165,026,5
51,06,380,014,1109,019,4170,027,0
52,06,781,014,3110,019,2175,027,5
53,07,082,014,5111,019,7185,028,0
54,07,383,014,7112,019,8190,028,5
55,07,684,014,9113,020,0193,020,9
56,07,985,015,1114,020,1200,029,4
57,08,286,015,3115,020,3205,029,8
58,00,587,015,5116,020,4210,030,2
59,08,888,015,7117,020,6215,030,6
60,09,189,015,9118,020,7220,031,0
61,09,490,016,1119,020,9230,031,4
62,09,791,016,3120,021,0240,032,2
63,010,092,016,5121,021,2250,032,9
64,010,293,016,6122,021,3260,033,6
65,010,594,016,8123,021,5270,034,7
66,010,895,017,0124,021,6280,035,0
67,011,096,017,2125,021,7290,035,6
68,011,397,017,4126,021,9300,036,2